1.早饭前还是早饭后刷牙？

有人觉得：饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。但也有人认为：食物会降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失，所以应该在饭前刷牙。

事实上，二者都有道理，早饭前还是早饭后刷牙，学界还没有一个统一的定论。健康头条的建议是，无论早饭前后，只要记得认真刷牙就好。

2.刷牙前牙膏可不可以沾水？

有传言：如果牙膏沾水，会起很多泡沫，让人误以为已经刷了很久而提早结束刷牙……其实刷牙是一种枯燥的重复活动，不管是否沾水，刷牙的时候人们都会觉得时间过得快一些。

事实上，牙膏沾些水之后，泡沫会更丰富，有助于清洁牙齿。牙膏在嘴里溶解、发泡，都需要水，虽然口腔里有唾液，但对于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能会难受甚至掉皮。注意一点，一些**和**牙膏的有效成分遇水后会快速分解，刷牙就不要沾水了。

3.漱口水能替代刷牙吗？

漱口水可以冲走部分食物软垢，并产生**抗菌作用，改善不良口气。但漱口水并不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周致病菌生长，就算天天饭后用漱口水，也必须好好刷牙。世界卫生组织提出的健康标准中有一条就是：牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

4.从右还是从左开始刷？

有一个有意思的现象，很多人右侧牙齿的牙石都比左侧略多。究其原因，是因为右手拿牙刷时，刷右侧会费劲一些，右侧牙齿的清洁状况就差一些。所以，健康头条的建议是，先集中注意力刷右边的牙齿。当然咯，如果是左撇子，就先从左边开始刷。

5.**更要使劲刷？

不是使劲刷，是认真刷。**，最常见的原因就是牙龈周围脏了，牙龈发炎了，发炎的牙龈就会容易出血。但越怕出血，越不好好刷牙，炎症就越严重……所以，越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后，牙龈**自然就不出血了。需要注意的是，如果认真刷牙一星期还是出血，可能需要进一步治疗，单靠刷牙不能解决问题。

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