1.健康的饮食

这是保持良好的口腔卫生和全身健康的关键点，人人都喜欢巧克力，但是必须限制零食和甜点的摄入。避免含糖的运动饮料非常关键，因为这些饮料会持续损害健康的牙齿结构，使牙齿变得更容易龋坏。

2. 早晚刷牙

每天最少刷牙两次，**每次饭后都刷牙，每次刷牙最起码两分钟。记得在刷牙的时候关掉水龙头！超声和电动牙刷能非常高效地移除牙菌斑。每过三到四个月换一次牙刷，这点非常重要。牙科卫生士会给你推荐正确的牙刷，并且在咨询的时候告诉你正确的刷牙技巧。还要记住，每3-6个月换一次牙刷。

3.使用牙线

很多人喜欢吃完饭后叼根牙签，用牙签剔牙缝间的食物残渣，感觉很气派一样。但是，在牙医看来，用牙签剔牙会对牙齿产生挤压，使牙缝变大，而牙缝变大又会导致塞牙更频繁，从而形成一个恶性循。不仅如此，用牙签剔牙还容易损伤牙齿诱发牙痛、刺伤牙龈引发发炎。总之，医生一般建议，尽量少用牙签。

牙线对于抑制口腔细菌增长非常重要。如果你不用牙线，牙齿表面有33%的面积是清洁不到的。牙科卫生士会告诉你有效的牙线使用技巧。

4、少吃甜食六、多吃蔬菜水果

少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。如果你也喜欢吃甜食的，**要注意吃完后立即刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。尽量多吃点蔬菜水果，对我们身体非常有利。蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的**或是炎症等。

5、涂氟防蛀

当乳牙或者恒牙刚长出来的时候，利用氟化物防治龋齿，是目前**上行之有效的防龋方法。建议6岁以前，每半年涂一次，**在专业的牙科医生指导下操作。

6、窝沟封闭

窝沟封闭指不损伤牙体组织的情况下，将窝沟封闭材料涂布牙齿窝沟点隙，形成一层保护性的屏障，预防龋齿的发生。窝沟封闭的**时机为牙齿萌出，且尚未发生龋坏的时候。

7、及时补牙

假设前面两个预防牙齿龋坏的机会都没有抓住，牙齿慢慢开始龋坏了。在龋坏早期，把牙齿龋坏的部分去除，然后用口腔专门的材料补起来，牙齿基本可以正常使用很多年，而且此期花费也仅需要几百。我院是省医保的定点单位，补牙是省医保报销的六项门诊单病种之一。

8、牙齿修复治疗

如果，假设前面四次机会都没有抓住，牙齿龋坏越来越严重，牙体组织被进一步破坏，牙齿只能拔除。牙齿拔除后，待伤口愈合了，**要记得及时来口腔医院修复缺失的牙齿，这也就是我们常说的镶牙。你可以根据自身情况，结合医生意见后，综合选择适合自己的镶牙方式。

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